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ESPACE FITNESS

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Le Fitness est une activité en plein essor, mais détrompez-vous il ne s’agit pas uniquement d’un phénomène de mode, les bienfaits pour la santé y sont nombreux :
Grâce au fitness vous apprendrez à réguler votre souffle, ce qui permet de réduire les risques d’hypertension artérielle et limite les risques cardio-vasculaires.
Votre corps gagnera petit à petit en souplesse, il deviendra plus souple et vos mouvements plus amples.
Le fitness développe également la concentration, en effet, lever simultanément le pied droit et la main gauche demande de la coordination.
Enfin, le fitness comme tous les sports, permet de libérer des endorphines, aussi appelée molécule du bonheur, il vous apportera ainsi calme et tranquillité
Vous avez donc tout à y gagner, venez passer un bon moment en compagnie de nos coaches : votre corps vous remerciera plus tard.

 

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 sandra web  ERWAN
SANDRA ERWAN

 

Cours dispensés :
Pilates ,F.A.C, Cap integral,
Cap training, gym ball, Step,
Cap Zen, Stretching...

Diplômes :
BEES métiers de la forme, instructeurs Zumba,
Pilates et Yoga

Cours dispensés :
F.A.C, cap integral, step,
cap training, cap cardio, step'n sculpt

 

Diplômes :
BPJEPS Activités de la forme et de la force 

 

PILATE 1 BARRE SCULPT 1 CAP CARDIO 2 CAP INTEGRAL 1
CAP TRAINING 1 CAP ZEN 1 FAC 1 GYM BALL 1
 STEP 1  STRECHING 1  ZUMBA 1  
    Réservez en ligne ici

 

SEANCE ACTIVITE FITNESS 10 €
12 SEANCES FITNESS 65 €
MENSUEL FITNESS ILLIMITE (de date à date) 39 €
ANNUEL FITNESS ILLIMITE (de date à date)

25 €/mois sur 12 mois 

soit 300 €

ANNUEL FITNESS FORME ILLIMITE * (de date à date)

32 €/mois sur 12 mois 

soit 390 €

ANNUEL FITNESS FORME ILLIMITE MEMBRE CNAS * (de date à date)

27,5 €/mois sur 12 mois 

soit 330 €

10 SEANCES PILATES 65 €

 * espace forme (sauna, hammam spa), piscine, musculation et fitness

 

 

 

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
10H F.A.C.   F.A.C. PILATES CAP INTEGRAL
10H45 CAP INTEGRAL   STRETCHING CAP TRAINING STRETCHING CHAISE
 12H15  CAP TRAINING        F.A.C.
17H45 F.A.C. CAP INTEGRAL CAP TRAINING  STEP'N SCULPT  
18H30 CAP TRAINING F.A.C. STRETCHING  F.A.C.  
19H15 STEP 2 CAP CARDIO PILATES CAP INTEGRAL BARRE SCULPT

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C'est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet.
Cette activité est basée sur l’utilisation des mouvements de base de la musculation.
Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre, un step et un tapis.

La charge varie selon les exercices et selon le groupe musculaire (puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras). Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.

Quels sont les bienfaits du barre sculpt ?

Il a pour objectif le développement de l'endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire.

Il permet au pratiquant de remodeler la silhouette et d'affiner sa masse musculaire. Il permet de faire disparaître une partie de la masse graisseuse grâce à de nombreuses répétitions sur un même groupe musculaire. La consommation calorique est importante.


Le barre sculpt, pour qui ?

Parce qu'il est possible de faire varier la difficulté en fonction des poids utilisés, le barre sculpt est accessible pour des non-sportifs ou pour des personnes ayant une surcharge pondérale.

Ce cours consiste à enchainer une suite de pas. C’est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Pour qui ? Ce cour s’adresse à tout public : débutants aux avancés, de tous âges et tous niveaux. Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants.

Les bienfaits ? • Améliore la condition physique générale • permet de se défouler • Consommation calorifique importante • Développe les capacités de coordination, de latéralisation et de mémorisation

C’est un cours de renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec l’utilisation de matériels (barre, haltères, ballon, élastique…) La charge est variable selon les exercices et selon les groupes musculaires. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.

Pour qui ? Parce qu’il est possible de faire varier la difficulté en fonction des poids utilisés, ce cours est accessible à tous, sportifs ou sédentaires

Les bienfaits ? • Améliore la condition physique générale • Permet de remodeler la silhouette • Augmente la masse musculaire et osseuse

Ce cours consiste à enchaîner des exercices cardio vasculaire et de musculation avec un temps de récupération réduit entre chaque atelier.

Pour qui ?

Le circuit peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tout âge grâce à la possibilité d’adapter la charge et les exercices en fonction des capacités. Il faut néanmoins connaitre les exercices basiques tel que le squat, la fente, le gainage….

Les bienfaits ? •

Permet de remodeler la silhouette • Améliore la condition physique générale • Augmente la masse musculaire

C’est une activité complète qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Le Cap Zen combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement qui vont de la gymnastique orientale (yoga) à la relaxation. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration.

Pour qui ? Il peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tous âges, même par les femmes enceintes. Pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations ou des lésions musculaires.

Les bienfaits ? • améliore la souplesse musculaire et favorise la mobilité articulaire • améliore la circulation sanguine • procurer une sensation de détente ou de bien-être.

C’est un cours collectif de renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps (Fessiers- Abdos- Cuisses) avec utilisation facultative de petits matériels (petit ballon, bâton, élastiques…)

Pour qui ? Accessible à tous, tout le monde peut participer et progresser à son rythme.

Les bienfaits ? • Tonification du bas du corps • Améliore la condition physique générale • Améliore la posture

L'entraînement avec Swiss Ball comprend de multiples exercices mais repose sur un principe unique : maintenir l'équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l'instabilité du ballon.

Pour qui ? Le swiss ball a beau être instable, il propose de nombreux mouvements très simples et abordables pour tous. Du senior au sportif de haut niveau en passant par les personnes en période de rééducation, chacun a ainsi la possibilité de s’exercer et de progresser grâce à ce fameux ballon.

LES BIENFAITS ? • Il muscle la sangle abdominale, • tonifie la silhouette • soulage les maux de dos • Développe l’équilibre • Améliore la posture

 

 


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